главная

Кратковременные голодовки или диеты с явно недостаточным количеством калорий настолько популярны, что все попытки профессиональных диетологов внедрить в сознание людей, что так делать нехорошо, оказываются четны. Я по-прежнему очень часто слышу от клиентов о том, что они употребляют в сутки значительно меньше калорий, чем им положено.

Объяснить это просто. Не последнюю роль в этом играет реклама, которая пропагандирует различные диеты. Хочется в тысячный раз напомнить, всем жаждущим принести в жертву свое полноценное питание, что при серьезном недостатке питательных веществ организм начинает экономить, что может отрицательно сказаться на вашей фигуре, не говоря уже о здоровье.  Так же надо знать, что при недостатке питания организм начинает его изыскивать и находит, но не в жировой ткани, как это многие бы хотели, а в печени, где содержится  гликоген и лишь потом начинают сгорать жиры и белки. При утрате белков страдает мышечная ткань, а ведь именно мышцы придают фигуре подтянутость, да и красоту в целом. Есть и другая сторона медали. Мышечная ткань чрезвычайно метаболически активна и даже, когда вы не тренируетесь, мышечная ткань позволяет затратить гораздо больше калорий, чем жировая. В результате голодовки вы сократите мышечную ткань и  уменьшите потребность организма в калориях, но голодать вы будете не вечно, а вот привычка хорошо покушать сохранится и после голодного периода.   Многие люди после активного тренинга чувствуют себя удрученными, обнаружив, что не похудели, а напротив прибавили в весе. Не стоит расстраиваться: вы все делаете правильно и нет повода для беспокойства. Кубический сантиметр мышечной ткани весит значительно больше, чем кубический сантиметр жировой ткани.   Потому результат после недельного голода выглядит впечатляюще (когда вы стоите на весах) но по этому поводу обольщаться особо не стоит. Напротив весы могут вас разочаровать, указав на некоторый набор веса после активного тренинга ( результат роста мышечной массы), но внешне вы будите выглядеть лучше, не говоря уж о пользе для  здоровья. 
Ольга Сидорова

Виртуальный фитнес клуб

Обсудить новость в форуме (1 сообщений)