главная

Безусловно, занятия в фитнес залах часто более динамичны, несут большую нагрузку,  чем занятия в бассейнах, но и тут есть некоторые преимущества акватренинга. Прежде всего, эти преимущества носят психологический характер. Занимаясь в фитнес клубах, мы испытываем психологический дискомфорт оттого, что наши неверные движения и ошибки видны всем посетителям фитнес зала,  а это может привести к еще большим неточностям при выполнении упражнения и чревато психологическими травмами. В воде же недостатки и шероховатости скрыты от посторонних глаз, и вы будите увереннее себя чувствовать.

Многие идут на занятия водным фитнесом лишь с одной целью: похудеть, но этот подход не совсем верен, ибо быстро сбросить вес с помощью аквафитнеса не получится, так как он не столь динамичен, да и подобный подход  неправильный по определению  для любого фитнеса в целом. Но все же, раз уж наша экскурсия приблизилась в плотную к такому важному вопросу как похудение при помощи аквафитнеса, попытаемся выяснить, сколько же калорий можно сжечь во время занятия фитнесом в воде? Этот момент достаточно важен, ибо позволяет осуществлять контроль расхода энергии, а также произвести оценку верности выбранной вами фитнес нагрузки. Конечно, ни в коем случае не следует зацикливаться на этом, но и выпускать из виду, совсем не рекомендовано. Расчет же потраченных калорий за время занятий аквафитнесом примерно можно рассчитать так: 300 за получасовую тренировку и в дальнейшем 50 каждые дополнительные пять минут. Оперируя этими цифрами, вы сможете в дальнейшем планировать калорийность своего фитнес меню.

В заключение остановимся у графика тренировочного процесса, и узнаем, как же часто следует заниматься водными видами фитнеса? Ответ простой: занимайтесь столько, сколько  вам угодно, но не реже чем два раза в неделю- это будет оптимальный вариант, если вы будите сочетать аквафитнес с  другими видами, желательно земного тренинга. А вот как именно тренироваться, и при какой температуре воды, какой инвентарь использовать во время тренировок   вы узнаете из нашей следующей публикации.

Продолжение следует

Обсудить новость в форуме (1 сообщений)

Елена Сидорова