Skip to content

питаниеХотите похкдеть? Используйте персонал-фитнес Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!

Далее >>  

фитнесНаши тренеровки отлично вам помогут направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы  приобретете не только большое количество теоретических знаний,  но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.

Далее >>  

Главная arrow Статьи arrow Фитнес и спорт arrow Не все бассейны одинаковы
 

Не все бассейны одинаковы

E-mail

 

фитнесЭтой статьей я намерена приступить к освещению очень популярной и востребованной темы затрагивающей Аквафитнес. По мере возможности я постараюсь затронуть в целом цикле статей все аспекты  этого направления. 


 

 

В настоящее время во многих городах имеются достаточно большое количество бассейнов, где можно заниматься аквафитнесом.  Большинство людей руководствуются при выборе бассейна его местонахождением, ценовой политикой. Но не только на этих аспектах стоит останавливаться, необходимо, учитывать степень его удобства для занятий именно аквафитнесом. Разуметься при желании заниматься аквааробикой можно практически в любом бассейне, главное, что бы он отвечал санитарным нормам, но все, же есть более удобные и менее удобные для занятий фитнесом бассейны. Вообще говоря, о бассейнах стоит заметить, что они бывают детские, тут я думаю, комментарии излишни, спортивные это достаточно сложные сооружения для занятий спортом и проведения тренировок. Лечебные которые предназначены для лечебного купания и плавания, а так же для проведения занятий по спортивной гимнастике. Людям желающим заниматься аквоаэробикой безусловно более всего подходят спортивно-оздоровительные  бассейны. Отличительной чертой таких бассейнов является возможность проводить тренировки, как на небольшой глубине, так и с использованием различного инвентаря в глубокой воде. Надо так же отметить что в бассейнах спортивной направленности, вода  прохладная, потому надо учитывать этот факт при выборе бассейна и конечно при выборе тренировочной программы. В воде с подобной температурой стоит выполнять интенсивные упражнения, прыжки, бег, подскоки.

Лечебные бассейны, имеют температуру воды выше, но часто глубина этих бассейнов не большая. Более высокая температура воды, безусловно, отлично подходит для развития гибкости, но в то же время выполнять прыжки, бегать, при условии недостаточно высокого уровня воды весьма затруднительно, так как уровень воды не способен нейтрализовать ударное воздействие подобных движений.

Что бы лучше ориентироваться при выборе бассейна, надо обладать определенной информацией об отличии бассейнов друг от друга и  она поможет делать выводы  об удобстве того или иного  бассейна для занятий аквафитнесом. 

Первое как я уже отмечала и, наверное, самое главное это глубина бассейна. Очень полезно если бассейн позволяет тренироваться с разным уровнем погружения. Выполнение  упражнений на различной глубине  прорабатывает различные группы мышц, что, несомненно, положительно влияет на организм в целом. Самая лучшая глубина для занятий аквафитнесом  между уровнем пояса и  уровнем груди. Подобная глубина наиболее эффективна и безопасна для выполнения большинства упражнений. Конечно, тренироваться можно и на большой глубине, но для этого необходим специальный инвентарь и  определенная подготовка. Следовательно можно сделать вывод, что  наиболее удобным бассейном для занятия аквафитнесом является тот, который имеет различную глубину, то есть многоуровневый или со скошенным полом.

Второй очень важный момент это оборудование бассейна вам должны предложить использовать аквапояс, водные палки, пенопластовую доску. Но в данном случае я речь веду не столько об укомплектованности бассейна этими аксессуарами, а в большей степени о самой инфраструктуре плавательного бассейна. Очень здорово если при плавательном бассейне есть тренажерный зал, где можно потренироваться или разогреться перед аквааэробикой. Прекрасно будет, если при бассейне имеется площадка, где можно выполнить упражнения на разогрев и растяжку мышц, упражнения следует выполнять очень медленно, аккуратно растягивая и разминая мышцы.

Говоря о преимуществах и минусах тех или иных видов бассейнов для аквафитнеса не возможно пройти мимо вопроса температуры воды, ведь это очень важно при выборе бассейна, так как температура воды существенно влияет на тренировку и процессы происходящие в организме. Вода в лечебно-оздоровительных бассейнах теплая и составляет 28-30 градусов. Теплая вода действует на организм расслабляюще и идеально подходит для выполнения различных растяжек, в такой воде прекрасно можно развивать мышечную выносливость, но упражнения должны выполняться с невысокой интенсивностью, так как увеличение интенсивности приведет к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что совершенно не допустимо в теплой воде. Температура воды в спортивных бассейнах ниже и обычно составляет 23-25 градусов, такая вода наоборот хорошо тонизирует и способствует выполнения активных интенсивных упражнений. Но долгое нахождение в такой воде не желательно потому тренировка происходит очень динамично.

При выборе бассейна обратите внимание на покрытие чаши и бортика. Если дно скользкое то это будет усложнять выполнение упражнений, но эту проблему можно устранить, если тренироваться в специальных ботинках для занятий аквафитнесом.  

В заключении хочется сказать, что при выборе бассейна стоит обратить так же внимания на обстоятельства, которые не влияют непосредственно, на  тренировочный процесс, но вполне могут подпортить ваш настрой, или наоборот подстегнуть к более продуктивным тренировкам. Прежде всего, это доброжелательность  персонала, чистота в душевых и других помещениях. Обратите внимания на часы работы бассейна, так как его посещение, должно быть максимально приемлемо для вас по времени, ведь подобные занятия не требуют спешки и часто предполагают определенный отдых и релаксацию.

Несмотря на то, что при выборе бассейна вы затратите определенные усилия, возможно ваш выбор падет не на самый близко расположенный бассейн к вашему месту жительства или работы, но за  то в последствии эффект от тренинга будет значительно выше,  не говоря  о комфорте и удовольствии которое вы получите от полноценной тренировки.

Елена  Сидорова

Обсудить новость в форуме (1 сообщений) 

 

 

 
« Пред.   След. »

Generated in 0.30146 Seconds