главная

Слово фитнес у многих людей ассоциируется с определенными стереотипами. Например, фитнес это всегда похудение. Это не совсем верно, более того, на мой взгляд, несколько вредоносно. Если вы идете в фитнес клуб с одной единственной установкой, что вам надо непременно быстро похудеть, то вы практически обречены на не удачу.

В ходе общения с тренирующимся людьми, когда речь заходит о пульсе, мне часто приходиться видеть удивление в глазах, люди не очень четко представляют себе как следить за пульсом, а многие вообще не знают что за ним следует непременно следить. Ведь если вы не будите правильно  работать, задавая либо слишком маленькую, либо наоборот слишком высокую нагрузку, все ваши усилия в фитнес клубе сойдут на нет.

Возможно, в нашей стране популярность кикборда не столь велика как на западе, но все же это изобретение Зигхарда Штрака пользуется все большей и большей популярностью. Ни чего удивительного в этом нет, ведь кикборд развивает: силу, гибкость, выносливость координацию. При этом во время катания у  вас будет складываться впечатление, что вы просто отдыхаете, но ваши мышцы будут активно работать.

Стремление человечества вести здоровый образ жизни вполне объяснимо. Оно выражается в питании, соблюдении экологических норм, борьбе с шумом и многом другом. Конечно, не все делается еще на должном уровне, но все же гораздо больше, чем делалось еще недавно. Сейчас люди все больше и больше стремятся лечиться, худеть и просто поддерживать свой организм при помощи веществ растительного происхождения. Благо, что в наше время достаточно много фирм выпускают подобные растительные препараты, которые бывают как в таблетках, так и виде разных сиропов. Вот о свойствах некоторых растений и пойдет речь ниже.

 Кислород обеспечивает процесс непрерывного распада, и окисления органических веществ, в результате чего высвобождается энергия необходимая для нормального функционирования клетки. Получаем же мы кислород через легкие, к тому же они выводят из организма не нужный углекислый газ.

Гормональная (эндокринная) система выделяет более 20 видов химических веществ, называемых гормонами, которые доставляет кровь к тканям мишеням на которые гормоны оказывают длительное воздействие. Работает это так: находящиеся в нутрии железы клетки выделяют химическое вещество (гормон) которое попадает в вену и кровь переносит его к сердцу, сердце перекачивает его в артерии и далее к тканям, к клеткам мишеням, проникнув в них молекулы гормона, передают свои химические инструкции тому, либо другому органу.

Головной и спиной мозг, несомненно, важнейшие части центральной нервной системы. Головной мозг это центр управления, который получает, обрабатывает и передает информацию в виде мпульсов от мышц и органов чувств к ЦНС и обратно.

При анаболической тренировке должна быть высокая кратность питания - пять шесть раз в день. На каждый прием пищи должно приходиться 25 - 30 грамм полноценного белка. Сочетать употребление белковой пищи животного происхождения (мясо, рыба, птица) с овощами и фруктами. Зимой и весной дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Всем кто борется с лишним весом, необходимо снижать количество лишнего жира, а иногда и лишней мышечной массы. Есть определенные продукты которые нужно включать в ежедневный рацион для создания катаболических условий - это прежде всего разнообразные овощи, зелень, коренья, травы, фрукты и ягоды в достаточных количествах ( овощи - зелень 400 - 450 гр и фрукты, ягоды - до 350 гр.).

Сердце это насос, переносящий кровь по сосудистой системе. Сердце работает с интенсивностью 75 ударов в минуту днем и ночью иногда более ста лет.