главная

Жертвам сидячей работы посвящается

 Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица. Итак, сегодня советы дают консультанты фитнес-клуба "Олимпик".

День добрый! Вне зависимости от времени суток, каждая женщина свободна сделать свой день добрым. И именно об этом мы с тобой сегодня и поговорим. О свободе. Наверняка тебе приходилось встречать в популярной литературе понятия «свобода от» и «свобода для».  Разница между этими понятиями на наш взгляд состоит в «ударении». В первом случае, ударение ставится на слово «Свобода», что приводит, в конце концов, к анархии, свободе любой ценой, свободе «от всего и от всех».  Во втором случае, акцент приходится на коротенькое слово «Для». Но какие перспективы оно открывает для умной женщины! Давай по порядку.

Утверждение некоторых авторов о том, что  можно провести полноценную фитнес тренировку не выходя из офиса несколько преувеличено, однако поддерживать себя в хорошей форме вполне возможно не отрываясь от работы. Тренировка на рабочем месте прекрасно тонизирует и спасает  от болезней провоцирующихся сидячим образом жизни. Тренировку следует проводить до обеда и конечно не бежать сразу после разминки в столовую. Но, прежде всего вам необходимо выделить 15-20 минут в своем рабочем графике для офисной разминки. Если такой возможности нет, то занятие можно дробить, другими словами вставлять отдельные упражнения в свой рабочий график.

Я есть хочу, и это вот желание

Моё переполняет подсознание.

Просто люблю „хорошо поесть" ... Проблема переедания... Привычка переедания... Мания переедания... Зависимость от переедания... Каким образом можно провести грань между этими понятиями? Существует ли она вообще, эта грань?  Определенным образом - да!  И в психотерапии есть даже шкала градаций от безопасного „хорошо поесть" до психических заболеваний, связанных с нарушениями пищевого поведения. Вот она:

Стремление людей совершенствовать свою фигуру не знает границ. Как и количество методов помогающих в достижении этой цели. Изыскиваются все более и более современные методы, и способы тренировки тела. Они развиваются весьма динамично и это здорово.  Хотя по прежнему в фитнес клубах новые технологии прекрасно сосуществуют со старыми проверенными веками методами совершенства тела и души. Как вы понимаете, речь пойдет о йоге. Но, к сожалению люди приходящие в фитнес клуб и желающих приступить к занятиям йогой имеют весьма приблизительное представление о ней. Ведь йога исключительно разнообразна.

Часть первая 

Приветствую Тебя, дорогая моя единомышленница! Хочу надеяться, что мои заметки приносят Тебе пользу. И не на уровне «интересно почитать, что там Седова пишет», а практически, реально. Так, чтобы можно было измерить в килограммах и сантиметрах. Мы с Ириной - украинкиJ. А это означает, что обе мы практичны и по-хорошему «въедливы». И ценим только реальную пользу. Вот поэтому и спрашиваю тебя: А) что, кроме абстрактного «хорошего впечатления» Ты взяла себе на вооружение из наших статей? Б) Есть ли что-то, пусть и маленькое, что изменила Ты в ежедневной рутине?      В)Каким образом то, о чем мы с коллегой пишем, может помочь Тебе жить легче? Г) Иными словами, какую реальную пользу Тебе удалось извлечь?

Мне очень часто пишут письма с одним и тем же вопросом: как самостоятельно научиться контролировать свою зависимость от еды, если во многих ситуациях самоконтроль просто не срабатывает?

Эту статью я написала в продолжение ранее размещенных двух с целью расширить понятие «самоконтроля» не как жесткого ограничителя, а как возможности делать выбор в еде, в отношении к себе, своему весу, своим привычкам, своему пищевому поведению и т.д.

Этот вид фитнеса достаточно прочно обосновался в фитнес клубах России несколько лет назад. Это своеобразный симбиоз аэробных и силовых нагрузок.

Вся тренировка проходит на скользкой дорожке с двумя устойчивыми бортиками по бокам, которая не позволит вам ни на секунду остановиться при выполнении упражнений. Благодаря постоянному движению добивается двойной эффект. С одной стороны сжигаются калории и тренируется сердечно-сосудистая система, с другой стороны укрепляются мышцы нижней части туловища.

Здравствуйте

Посещая данное фитнес издание я увидела что тематика восточных единоборств и различных систем гимнастик пользуется популярностью, потому решила послать свою работу ( в надежде что ее опубликуют) посвященную гимнастики Тай дзи.

Тай Цзи Цюань это исключительно многогранное древне Китайское учение,  в которое входят системы медитации, координации, оздоровления, самозащиты и развития сознания.

В предыдущей статье мы узнали три секрета интуитивной стройности и грамотного, я бы даже сказала гармоничного питания. Не связанного с диетами и разгрузочными днями.

Продолжая разговор на тему «Жить без зависимости, зная о ней», я напомню о том, что же такое «индивидуальный график питания» или ваш новый имидж пищевого поведения.