Среди людей придерживающихся системы здорового питания, а особенно в среде любителей фитнеса крайне популярны пророщенные зерна. И это не лишено оснований. Так как данный продукт являются мощным стимулятором жизнедеятельности организма и разумеемся полезнейшей едой.

Что есть «зависимость от еды» или пищевая зависимость? - Это когда: «Все мысли только о еде», «Я постоянно хочу есть», «После еды легчает, успокаиваюсь, хорошо», «Весь день рот не закрывается», «Еда - мой наркотик», «Сегодня последний раз наедаюсь, а завтра - все! На диету!»  и так далее, я думаю, смысл понятен. То есть пищезависимым свойственно думать о еде как о благе, наслаждении, а не только как способе удовлетворения физического голода. Когда в понятие еды вкладывается особо эмоционально значимый смысл. Когда желание поесть возникает постоянно, и оно уже не ощущается как чувство физического голода, оба эти понятия смещаются в одно - просто поесть, доставить себе наслаждение. Это есть психологический голод.

Приходя на работу или в гости, мы подчиняемся определенным правилам, как в манере одеваться так в нормах  поведения. Общество диктует нам определенные установки, которые применимы к той или иной ситуации. Это можно назвать, одним словом этикет. Переступая порог фитнес клуба, вы так же оказываетесь в обществе со своими устоявшимися прядками и приемлемыми формами поведение, отступление от которых может вызвать не одобрение в обществе и элементарно доставить не удобство окружающим. Совершенно не имеет значение, что вы уже являетесь далеко не новичком в фитнесе или пока еще путаете аква аэробику с обычной аэробикой, что бы не оказаться в двух осмысленной ситуации вам все равно продеться придерживаться определенных правил,   которые можно назвать фитнес этикетом.

Лептин гормон подавляющий аппетит и следовательно увеличение жировой ткани на прямую связано с содержанием лептина в крови. Теоретически получается, что можно похудеть, искусственно увеличивая уровень данного гормона.

Скоро лето, сезон коротких блузок, обтягивающих узких брюк и наконец пляжных костюмов, все эти вещи делают более значимой одну деталь нашей фигуры. Которую не спрячешь, так как это самая выдающаяся часть нашего тела. Речь конечно идет о ягодицах. Я хотела бы предложить вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет вам привести ягодицы в надлежащий вид с использованием минимального количества оборудования.

ГИПЕРФАГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС (ГФРС)

Эта статья в переводе на язык любителей «пожрать» должна называться так: «Чревоугодие без меры и дна  всякий раз, когда твоя психика подвергается нагрузке». Нагрузка может быть какой угодно: от тревоги по поводу завтрашнего экзамена - до тотального ощущения «Конец Света!» и безысходности. О специфике формирования ГФРС рассказывает главный научный руководитель «Славянской клиники» (Украина, г.Николаев) Игорь Викторович Вараксин.

Я благодарна читателям за письма и вопросы, в результате которых появляются новые темы моих статей на сайте www.fitnesru.com Сегодня речь пойдет о важности семьи и взаимоотношений близких людей на возникновение булимии, и её терапии.

     Действительно, огромную роль в появлении заболевания - нервная булимия, в его протекании и терапии играет семья и воспитание. Воспитание, как известно, оказывает решающее воздействие на формирование самооценки. Булимия имеет своим зачатком низкую самооценку, - недостаточное проявление любви в семье, чувство одиночества больного, ненужность, комплексы, недостаточная близость с матерью. Вот тут я бы хотела остановиться поподробнее.

Групповые занятия на кардио тренажерах все более и более становятся модными. Сначала сайклинг привлек в свои ряды большую массу любителей фитнеса, теперь вот новое понятие треккинг, это интенсивная тренировка на беговой дорожке. Не отступая от уже привычной традиции, я отправляюсь на треккинг марафон, что бы поделиться с вами своими впечатлениями.

Природа поступила отнюдь не глупо наделив нас инстинктом самосохраниения и при этом половину ответственности возложив на нас самих, то есть дав возможность самостоятельно развивать способность  к самоконтролю. А как же иначе? Вам предоставлена в распоряжение самая совершенная и интуитивная машина - человеческий организм, да и к тому же недюжий управленческий центр - мозг, плюс к этому масса врожденных инстинктов, которые не требуют дополнительной установки или проработки, они уже есть, - так пользуйтесь, берегите, чтобы надолго хватило. А какая прелесть ещё и при всем при этом осознавать, что ты сам владеешь и управляешь всем этим - ну просто ни с чем несравнимое удовлетворение, наслаждение и прочее, чего мы ищем не там и не в том. А что для этого нужно?

как делать, сколько делать, зачем делать, что будет, если не делать.

Необходимость выполнения разминочных упражнений очевидна. Но, к сожалению не всеми разминка выполняется, особенно когда занятия проходят в не стен фитнес клуба или без живого участия инструктора. Что же такое разминка, зачем ее и как выполнять? Об этом мы поговорим ниже.