главная

Выполняя различные упражнения это, как правило, скручивания для пресса, выпады, приседания позволяющие тренировать бедра и ягодицы, жимы для плеч мы затрагиваем крупные поверхностные мышцы. Мелкие внутренние мышцы остаются без нагрузки, так как их не так просто достать, но именно эти мышцы часто определяют красоту и тренированность нашего тела.

У большинства людей бодифлекс ассоциируется с утренней зарядкой. Которая не отнимает много времени и к тому же весьма эффективна. Это верно лишь от части, а точнее в том, что бодифлекс эффективен и не отнимает много времени, но относительно его исключительно утреннего предназначения, это не совсем так. В системе бодифлекс есть упражнения, которые отлично можно выполнять и в течении дня и даже на рабочем месте.

Популярность велотренажеров растет с каждым днем. Занимаясь на велотренажере, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, развиваете выносливость, и конечно тренируете мышцы ног и спины. Разуметься всем понятно, что в наше время любой крупный фитнес клуб имеет в своем арсенале достаточное количество велотренажеров, но сегодня мы поговорим о домашних велотренажерах и о том на что необходимо обращать внимание при их покупке.

Среди фитнес увлеченных людей, спрос на различные подсластители очень велик. И не мудрено, ведь многие сахарозаменители не имеют энергетической ценности. Но все ли они безвредны и можно ли им слепо доверять свое здоровье?

Заменители сахара бывают натуральными и синтетическими. Натуральные это сахароза, сорбит, ксилит эти заменители безвредны и полностью усваиваются, но, к сожалению, они калорийны.

Здравствуйте, дорогие мои единомышленницы, сегодня снова время нашей с Вами встречи в пространстве сайта fitnesru.com. И темой нашего виртуального разговора сегодня станет диета.

Мне частенько доводилось встречать доведенных диетами до отчаяния людей.  У которых само слово «диета» вызывает, как бы это цензурно назвать... Отторжение.

Предоставим им слово.

Красивым, здоровым, молодым и стройным хочется быть каждому, но вопрос в том, у всех ли это получается? Какими способами мы достигаем этого? Или же наоборот, почему мы не приобретаем здоровья от упитанности и хорошего аппетита? Мы рады браться за любые эксперименты и с гордостью от непоколебимой силы воли в достижениях мы расправляем крылья: «Вот оно, счастье! - ПОХУДЕЛИ!» И в зависимости от результатов можем либо «бабочкой гоняться за ветром» и умирать ради красоты при барашковом весе, либо наоборот - террикон пройден, можно и расслабиться в удовольствиях  - и вес-гадюка опять потянулся по шкале с плюсом. 

Часто препятствием для начала занятий фитнесом становятся боли в спине. Одна из причин возникновения болей в спине - давление на спинальный нерв, грыжи позвоночного диска. Межпозвоночной грыжей страдают в той или иной степени около четверти всего населения. Широко распространено мнение, что это заболевание более активно развивается у людей тяжелого физического труда, либо у спортсменов. Однако нет основания полагать, что это верно. Грыжа возникает как у спортсменов, так и у людей мало тренированных. Нет веских оснований для утверждения и о том, что только тяжелый физический труд или нагрузки провоцирует формирование межпозвонковых грыж.

Очень часто обращаются люди, с просьбой о рекомендации какого-либо упражнения тренирующего ягодичные мышцы. Сегодня я бы хотела порекомендовать вам весьма простое и эффективное упражнение, выполнять которое можно дома, не посещая для этого фитнес клуб. Помимо ягодиц, данное упражнение укрепит глубокие мышцы спины. Бедра станут стройнее. Выполняя упражнение, вы сможете развить равновесие.

Еще 15 -20 лет вопрос о детской малоподвижности не стоял так остро. Дворы жилых домов были наполнены шумом детских голосов играющих в футбол, зимой в хоккей. Дети катались на велосипедах, девочки не отставали от мальчиков, тоже играли во дворах в подвижные игры. Сейчас ситуация противоположная дети увлечены компьютерами за экранами которых проводят огромную массу времени, телевизор Интернет заменяют им общение со сверстниками. Сюда добавляются проблемы с учебой, ведь большинство родителей уделяют огромное значение получению образования и почему-то стали забывать о физическом развитии детей.

1. Насколько сильно Вы озабочены проблемой собственного веса?

2. Является ли для Вас критерий стройности самой актуальной проблемой?