Skip to content

питаниеХотите похкдеть? Используйте персонал-фитнес Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!

Далее >>  

фитнесНаши тренеровки отлично вам помогут направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы  приобретете не только большое количество теоретических знаний,  но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.

Далее >>  

Главная arrow Тесты arrow Здорово ли ваше сердце.
 

Здорово ли ваше сердце.

E-mail

Здорово ли ваше сердце.

Данный тест рассчитан узнать здорово ли ваше сердце. Но учтите что не один тест не способен столь точно диагностировать как это делает ЭКГ.


1. Произведите наклоны корпуса, в положении стоя (не сгибая колени) кончиком пальцев касайтесь пола.

Женщинам до 40 лет- 15 раз.

                         40-50 лет 12 раз

                         50 лет и выше 10 раз

2. Посчитайте ваш пульс после первого упражнения отдохнув 2 минуты. Положительный результат менее 100 ударов в минуту.

3.Встаньте на одну ногу (спина прямая  руки на бедрах) .приставьте к боковой стороне колена ступню второй ноги. Задание устоять в таком положении не менее 30 секунд.     

4. Поднимитесь пешком на третий этаж. После этого измерьте ваш пульс, результат должен не превышать 180 минус возраст. Укладывается ли ваш пульс в указанных для вас границах.

 

Задание

                 Результаты

                      Результаты

1

Да, я смогла это сделать (0)

Нет , не смогла (2)

2

Да, у меня такой результат (0 )

Нет, у меня не такой результат (2)

3

Да, мне это удалось (0)

Нет, не удалось (2)

4

Да (0)

Нет (2)

 

5. За последние два года у меня небыло серьезных заболевании ( гриппа, бронхита и т. д.)

6. Мой вес в норме (рост минус 100)

7. Мое кровяное давление в состоянии покоя не превышает 135/85.

8. У меня глубокий здоровый сон не менее 6 часов за ночь.

9. В моей семье у бабушек, дедушек и дядей и тетей не когда не было инфарктов и других болезней сердца.

10. Не менее 3-5 раз в неделю я занимаюсь спортом, как минимум 30 минут.

11.2-3 раза в неделю я ем фрукты ( яблоки, апельсины, бананы), мясо не - ежедневно. Я стараюсь избегать продуктов содержащих холестерин. Избегаю жирной    и сладкой пищи.

12. Я не курю выпиваю в день не более 2 чашек кофе., алкоголь- не более одного раза в неделю.

13. После напряженного рабочего дня я отдыхаю вечером от не менее одного часа, от бытовых проблем.

14. Ссоры и недоразумения я стараюсь решать в тот же день, стараюсь быстрее избавиться от проблем.

15. Если я заболеваю гриппом то стараюсь лечиться естественным способом, избегая сильных медикаментов.

 

Задание

Совершенно верно

Верно, частично

Неверно.

5

0

1

2

6

0

1

2

7

0

1

2

8

0

1

2

9

0

1

2

10

0

1

2

11

0

1

2

12

0

1

2

13

0

1

2

14

0

1

2

15

0

1

2

 

 

Результаты:

 

0-10 баллов. Вы очень внимательно относитесь к своему здоровью. Ваше сердце достаточно тренированно.

11-19 баллов. Своему здоровью вы уделяете недостаточное внимание. Необходимы изменения в питании, а главное больше фитнеса и движения в целом.

Более 20 балов. Вы рискуете своим здоровьем. Вам следует приступить к тренировкам . самое время пройти диспансеризацию. Пока вашему сердцу не нанесен непоправимый ущерб.

 

Generated in 0.32125 Seconds